Kahvenin Faydaları Nelerdir ?
‘Bi kahve?’ diyerek güne başlayanlardan mısınız? O zaman her gün içtiğiniz kahvenin faydaları hakkında bilgi edinmek için sizi yazının devamına alalım.
Kahve günümüzde öyle bir halde ki, bu lezzetli içeceği içmek için gün içerisinde adeta bahane arıyoruz. Örneğin ‘yeni uyandım, bir kahve içip kendime geleyim.’ diyoruz. Bazen de arkadaşlarımızla buluşma ayarlarken ‘bir kahve içer miyiz?’ diye soruyoruz. Bu bahaneler, ‘bir kahve molası vereyim işime dönerim’ ve ‘temizlik bitti, bir yorgunluk kahvesi içeyim.’ olarak devam etmektedir. Lafın özü; kahve hayatımıza öyle bir işlemiş ki her türlü işimizi onunla bağdaştırıyoruz.
Peki, gün içerisinde tükettiğimiz kahvenin faydaları hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz?
Kahvenin Faydaları
Yapılan araştırmalara göre kahve, çaydan sonra en çok tercih edilen içecektir. Bu kadar çok tercih edilmesinin en önemli sebebi lezzetinin güzel olmasıdır. Lezzetinin yanı sıra birçok faydaya sahiptir. Peki, kahvenin faydaları nelerdir?
1.Zihni Güçlendirmede Rol Oynar
Herkesin bildiği gibi kahve, kafein içerir. İçerisinde bulundurduğu bu kafein de zihne yardımcı olur. Kafein sayesinde beyin daha uyanık bir hale gelir. Bu da kişinin odaklanmış hissetmesine yardımcı olur.
Kahve konsantrasyonu artırır, performansı güçlendirir. Böylelikle zihnimizi daha dinç hissederiz.
Bundandır ki, her sabah uyandığımızda ya da işe başlarken kahve içme isteğimizin gelmesi.
2.Metabolizma Hızlandırıcıdır
Kahve, içerisinde kafein barındırdığından metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Metabolizmanın hızlanması da kilo kaybına katkı sağlamaktadır. Bundan dolayı diyetisyenler, diyetteki kişilere gün içerisinde kahve içmesini önermektedir.
3.Depresyon Riskini Azaltır
Gün içerisinde içilen kahve herkesi mutlu eder. Bu mutluluğun kahvenin lezzetinden ya da o anın verdiği hazdan olduğunu düşünebiliriz. Fakat kahvenin mutlu ettiği bilimsel bir gerçektir. Kahvede, mutluluk hissi yaratan serotonin ve dopamin düzeyi oldukça yüksektir. Kişiyi mutlu etmesinin en büyük kaynağı budur. Aynı zamanda içinde bulunan kafein nörotransmiterlerin salımını arttırmaktadır. Böylelikle kahvenin faydaları arasında depresyon riskini azaltması yer almaktadır.
4.Karaciğer Sağlığına İyi Gelir
Kahve tüketimi karaciğer yağlanmasını azaltmaktadır. Bu özellik de kişilerin karaciğer hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktadır.
5.Kalp Dostudur
Bu madde belki de kahvenin yararları konusunda en bilinenidir. Uzmanların hepsi günde bir bardak kahvenin kalp sağlığına iyi geldiği vurgulamaktadır.
Kahve, kalp sağlığına faydalı olan antioksidanlar ve flavonoidler içermektedir. Bu maddeler de kalp hastalığı risklerini azaltmaktadır.
Kalp sağlığınız için kahve içmeyi ihmal etmeyin.
6.Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır
Bu madde belki de size ilginç gelecektir ama kahvenin tip 2 diyabet riskini azalttığı kanıtlanmış bilgiler arasındadır. İçindeki kafein ve antioksidanlar insülin direncinin azaltmaktadır. Bu da kan şekerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olmaktadır.
Yukarıda da yer alan maddelere göre kahvenin faydaları birden fazladır. Günde gerektiği kadar kahve tüketimi insan sağlığı için olumlu sonuçlar yaratır. Fakat her yararlı durumda olduğu gibi kahve tüketiminin aşırıya kaçması da kişide olumsuz sonuçların oluşmasına sebep olmaktadır. Bundan dolayı, kişilerin kahve tüketim miktarlarını kendi ihtiyaçlarına ve sınırlarına göre ayarlaması önemlidir.
Günün Hangi Saatinde Kahve İçilmeli?
‘Sabahları kahve içmeden kendime gelemiyorum’ diyenlerden misiniz? Eğer güne kahveyle başlıyorsanız dikkat etmeniz gereken durumlar var. Sabah saatlerinde, mideye henüz yiyecek bir şeyler girmeden içilen kahvenin mide sorunlarına sebep olabilir. Bundan dolayı uzmanlar, güne kahveyle başlanılmaması gerektiğini savunur. Peki, kahve günün hangi saatinde içilmelidir?
Saat aralığı kişilerin isteğine bağlı olsa da kahve tüketim saati bilimsel olarak da açıklanmıştır. Belirtilen bu saat aralıkları şu şekildedir; 8.00- 9.00, 12.00- 13.00 ve 17.00-18.00 saatleri dışındaki zamanlardır. Buna ek olarak içinde bulundurduğu kafeinden dolayı uyku kaçırabileceği için uyumadan önce kahve tüketiminden kaçınmak gerekmektedir.
Günde Kaç Bardak Kahve İçilir?
Uzmanlar, günde 1 ya da 2 fincan kahvenin yetişkin ve sağlıklı bir birey için normal olduğunu söylemektedir. Bu miktar haricindeki tüketim kişilerin sağlıklarını olumsuz yönde etkileme ihtimali vardır. Gün içinde gereğinden fazla kahve tüketimi özellikle kalp rahatsızlığı olanlar için riskli olabilir.
Günlük kahve tüketim miktarı bu şekilde olup aynı zamanda kişilerin sağlık durumuna göre de belirlenebilir. Kimileri içinde günde iki bardak kahve çok olurken kimilerinde bu miktar 3-4 fincanı bulmaktadır.
Kahvenin faydaları ve gün içerisindeki tüketim miktarı bu şekildedir. Kendi sağlık durumunuza göre kahve miktarınızı ayarlamanız gerekmektedir.
